ONLINE-Seminar: Achtsames Selbstmitgefühl im Kurzformat

ONLINE-Seminar: Achtsames Selbstmitgefühl im Kurzformat - SC (Short Course) MSC (Mindful Self Compassion)

Dieser Kurs hilft Ihnen, sich selbst wie einem guten Freund bzw. einer guten Freundin zu begegnen, in guten wie in schwierigen Zeiten. Sie erlernen Kernpraktiken in Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl und wie Sie diese im Alltag hilfreich anwenden, z. B. gegenüber dem Inneren Kritiker, bei Perfektionismus und Selbstüberforderung. Sich selbst Zuwendung schenken, die vielleicht zeitweise vermisst wurde, kann auch bei alten Wunden helfen. SC-MSC ist eine verkürzte Adaption des bewährten 8-Wochenkurses MSC-Mindful Self-Compassion.

Das können Sie durch das Online-Training erreichen:
• Achtsamkeit und eine freundliche Haltung zu sich selbst
• Sich selbst ein guter Freund bzw. eine gute Freundin in schwierigen Zeiten sein
• Mitgefühl für sich selbst und für andere ins Gleichgewicht bringen
• Hilfreicher Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Die eigenen Werte mit dem Alltag in Einklang zu bringen

Der Onlinekurs ist das Richtige, wenn Sie…
• oft sehr kritisch mit sich selbst sind..
• mit hohem Anspruch über Ihre Kräfte hinausgehen.
• sich öfter in der Fürsorge für andere erschöpfen.
• eine neue achtsame innere Balance finden wollen.
• Selbstfreundlichkeit statt Selbstverurteilung erlernen wollen.

Das erwartet Sie…
•  Fortlaufende Live-Online-Fortbildung mit Impulsen, reflektierenden und meditativen Einheiten, sowie Aufgaben und Austausch in Kleingruppen
•  Dauer: 6 x ca. 90 Minuten
•  Montags 19:30 - 21:00 Uhr
•  Das Online-Live-Seminar wird über Zoom angeboten.

Das benötigen Sie…
•   Als technische Voraussetzungen zur Teilnahme benötigen Sie einen PC oder ein Notebook mit Webcam und Mikrofon. 
•   Als Zugang erhalten Sie einen Link, um sich über Zoom für das Online-Treffen einzuloggen.
•   Falls Sie das erste Mal an einem Zoom-Meeting teilnehmen, empfehlen wir Ihnen folgenden Link als kurze Anleitung: "Wie nehme ich an einem Meeting teil?"  
•   Bitte prüfen Sie im Vorfeld die Funktionsfähigkeit. Leider können wir keinen technischen Support während des Online-Trainings anbieten.

Termine:
09.11.20, 16.11.20, 23.11.20, 30.11.20, 07.12.20, 14.12.20 

Zielgruppe:
Interessierte